私は毎年、11月に健康診断を受診しています。生活習慣の乱れや年齢的なこともあるのでしょう。数値がよろしくない状態がここ数年続いていました。そして2020年、ついにお医者さんから「本気で改善に取り組みましょう」との忠告が。「すぐにどうこうではないが、放置すれば早死にの可能性があるよ」との言葉は、私を動かすのに十分な威力がありました。そして、私の様々な数値悪化は、食生活の改善で対処可能、というアドバイスを受けたのです。
実は数年前、このコラムでダイエットについて書いており、内容は
「〇〇ダイエットとか、◎◎法とか、奇抜な事はしないで食べる量を減らせばいい」
といった趣旨だったように思います。
その基本方針は未だ変わらず。とにかく食べる量を減らす、から始めようと思いました。
そんなこんなで2020年12月17日、私は人生初のダイエットに取り組む次第となったのです。
取り組むにあたって、自分でルールを定めました。
/べたものをカロリーと共に毎日ノートに記録する。
■影のカロリーは1500〜1700kcalに抑える。
基本はこの2つだけ。これを2ヶ月間、厳密に実行しました。結果、81kgあった体重は73kgに。
2ヶ月で8kgの減量に成功したのです。自分で言うのもなんですが、これはなかなか優秀な結果ではないでしょうか。その後の検査で、悪化していた数値の改善も見られました。毎日の体調も良く、快適に過ごせる日が非常に多くなりましたし、最近キツかったズボンやシャツにも余裕が出てきました。周りの人からも「痩せたね!」と言ってもらえるようになりました。
しかし、何よりも、
「生まれて初めてのダイエットという試練に立ち向かい、結果を出す」
という経験ができたこと、これは私の人生で非常に大きな財産になったと思います。

とまあ、ここまで自慢話を長々としてしまったのですが、大切なのはここからです。私は自分を厳しく律することができる素晴らしい人間なのか。答えは残念ながらNo。私は食いしん坊ですし、欲望の誘惑にも弱い。正直、最初の半月はキツかった。このダイエットも、「やーめた」と言いたくなることが何度もありました。
しかし、実際2ヶ月続いた。それはなぜかと言うと、
「このダイエットを楽しんでやる」
と、考えを方向転換したからなのです。我慢して、歯を食いしばってやるのはやめよう、と心に決めたのです。では、具体的にどう楽しむのか。私の心の中はこんな具合でした。
「健康に長生きしたいなら、ダイエット。早死にでいいならこのまま。オレ、どっち選ぶ?」
→「じゃあダイエットを頑張る、を選ぶか。でも、空腹できつい。挫折する人も多い。」
→「おいおい、そんな甘いこと言っていいのか?たかが食う量減らすくらいの我慢もできないとか、オ  レはその程度のダサい男なのか?」
→「オレはダサくない!そんくらい楽勝、見てろー!」
簡単に言うとこんな具合。自分で自分の評価を下げたくない、自分を褒めてあげたい。その思いで続けてこられたのです。そして、頑張りに対して体重が減るという結果が出ると、さらに火が点く。
「おっしゃ、やればできるじゃん!見たかー!」
といった感じ(笑)これが私専用の、「自分に気合を入れる法」なのです。
そうなのです、これ、勉強も全く同じなのですね。
「志望校に行きたいなら、勉強。どこでもよければ勉強しない。オレ、どっち選ぶ?」
→「じゃあ勉強して合格する、を選ぶか。でも、勉強はきつい。挫折する人も多い。」
→「おいおい、そんな甘いこと言っていいのか?たかが机に向かうくらいの我慢もできないとか、オ  レ(わたし)はその程度のダサい男(女)なのか?」
→「オレ(わたし)はダサくない!そんくらい楽勝、見てろー!」
皆さんの心のツボはどこですか。勉強を頑張りたい、と思ったならば、まずはどうやったら楽しめるか、を考えてみてください。それこそが一番の近道となるでしょう。

※2ヶ月で8kg減量は、ちょっとやりすぎだそうです。1ヶ月1〜2kg減が丁度いいらしいですよ!
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